人體內(nèi)的病菌多數(shù)情況下都是在進(jìn)食時(shí)進(jìn)入體內(nèi)的，而口腔的不衛(wèi)生就會(huì)使進(jìn)食時(shí)進(jìn)入體內(nèi)的細(xì)菌增多，保持口腔的清潔衛(wèi)生不僅是預(yù)防了外界細(xì)菌的入侵，更是為了防止了口腔內(nèi)部的細(xì)菌滋生，養(yǎng)成這4個(gè)好習(xí)慣，能夠防止病菌滋生，有益于身體健康。

　　口腔清潔的方法

　　1、早晚都刷牙：刷牙是最普遍的清潔口腔的方式，然而很多人卻都忽略了這一項(xiàng)。很多人都是每天只刷一次牙，甚至不刷牙，這對(duì)于口腔健康的保持非常不利。最好是保持早晚兩次刷牙，每次刷牙要在3分鐘以上并且還要注意舌頭的清潔，這樣才能較有效的清潔口腔，防止病菌滋生。

　　2、飯后嚼一嚼口香糖：在飯后來一片口香糖對(duì)于口腔的清潔也有較好的作用。這是因?yàn)樵谶M(jìn)食后免不了會(huì)有一些細(xì)小的食物殘?jiān)鼩埩粼谘揽p間，而嚼口香糖能夠讓膠質(zhì)的口香糖吸附這些食物殘?jiān)?，這樣就能夠有效的防止這些殘?jiān)鼫粼谘揽p間導(dǎo)致病菌滋生，進(jìn)而隨唾液進(jìn)入身體危害健康。

　　3、常用溫水漱口：平時(shí)經(jīng)常用溫?zé)岬乃谀軌蜻M(jìn)一步的將牙齒間的細(xì)微雜質(zhì)清除口腔，而以溫水漱口的原因是因?yàn)槔渌赡軙?huì)刺激牙齒，而牙齒長(zhǎng)期的受到刺激可能就會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)疏松，齒縫間距增大，導(dǎo)致雜質(zhì)更易殘留，細(xì)菌也更易滋生在口腔內(nèi)。

　　4、不要經(jīng)常剔牙：飯后塞牙是一種比較常見的事，而很多人在剔牙時(shí)都會(huì)過于認(rèn)真，塞牙的食物都已經(jīng)清除出來了，但總還是要將其他的牙縫都剔一遍。這樣做對(duì)造成牙齒間的縫隙越來越稀松，也就為細(xì)菌的滋生提供了更多的場(chǎng)所，并且清理起來也變得較為困難，危害口腔健康。

　　牙齒為什么會(huì)變黃

　　一般牙齒著色，分為外源性和內(nèi)源性外，源性著色呢，通常是認(rèn)為牙齒表面的變化，它可以是食物中的色素，附著在牙齒表面，也可以是色素，通過牙齒表面的微小孔隙，而滲入到牙齒的表層之中，而內(nèi)源性著色一般是，牙齒深層顏色變化，比如說幼年的時(shí)候，吃過四環(huán)素，或者呢，在高氟區(qū)飲用井水 地下水，都可以造成牙齒深層顏色變化，還有外傷牙，或者由于增齡性變化，引起的牙齒變色，這些的都是內(nèi)源性著色。

　　牙齒變白小妙招

　　1、花生:把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙，可以讓牙齒變白

　　2、含食醋:家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會(huì)覺得非常的酸，麻(感覺會(huì)持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法(如出門約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)，還可以除口臭。

　　3、含檸檬片:刷牙后用檸檬片(檸檬汁沖水也可以)含在水里，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學(xué)反應(yīng)使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。

　　4、草莓牙齒美白糊:草莓一顆，發(fā)酵粉1/2茶匙。將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個(gè)柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。

　　5、用小蘇打、食鹽刷牙:取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。

　　6、喝咖啡加點(diǎn)牛奶:喝茶或咖啡的時(shí)候，加點(diǎn)牛奶，有助于改變咖啡或茶飲料的化學(xué)結(jié)構(gòu)，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。

　　7、多吃深綠色蔬菜:菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒變色。牙科專家還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，美白牙齒。

　　8、每頓飯后漱口30秒:吃東西之后漱口30秒，有助于防止食物色素導(dǎo)致的牙齒變色，同時(shí)還可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?

　　9、喝飲料用吸管:大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時(shí)最好使用吸管。

　　10、多吃含高維C的熱帶水果:熱帶水果(水果食品)含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　11、多吃青蘋果:吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃，簡(jiǎn)單有效的辦法就是每次飯后刷牙。專家推薦把含糖量較低的青蘋果當(dāng)作飯后零食食用，一樣可以達(dá)到刷牙般的潔齒效果。這是因?yàn)榍嗵O果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。

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