長斑是女人最怕的事情之一，這意味著皮膚衰老了。那么如何預(yù)防褐斑的形成呢？今天，我們就一起來了解一下吧。

　　女人4個(gè)年齡段最易長斑

　　青春期：雀斑主要和遺傳有關(guān)

　　雀斑主要和遺傳有關(guān)，當(dāng)父母一人當(dāng)中雀斑比較重的話，孩子就容易長。并且隨著年齡增長增多，多出現(xiàn)在面部，尤其是鼻部、眼周和兩頰。

　　青年期：黃褐斑是變老的

　　開始到了青年時(shí)期，長斑和體內(nèi)激素水平及紫外線照射有直接關(guān)系，通常發(fā)生在孕期內(nèi)或口服避孕藥之后。同時(shí)，當(dāng)情緒不佳、肝郁，勞累等導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，黃褐斑很快就會長出來。特別是如果一個(gè)女人長期肝郁，斑點(diǎn)就是變老的開始。

　　妊娠期：皮膚敏感易出現(xiàn)黃褐斑

　　和懷孕有關(guān)的色斑主要有黃褐斑、雀斑、褐青色斑等，但總的來說，孕期長斑有一半以上都是黃褐斑，也就是我們常說的“妊娠斑”。原因很復(fù)雜，主要是因?yàn)榇萍に亍⒃屑に氐姆置诖碳ち撕谒丶?xì)胞，導(dǎo)致斑點(diǎn)爬上了臉頰。多數(shù)孕期長出的黃褐斑，在產(chǎn)后第一次月經(jīng)后會消退。但也有一些女性，臉上的黃褐斑比較頑固，孕后好幾年都不退，這種情況下如果要祛斑，就得治療。

　　中年期：皮膚老化產(chǎn)生老年斑

　　女人到了40歲，面部兩頰都會長一些帶褐色色斑，隨著年齡增長，越長越多、越長越厚，50歲之后會特別多。皮膚光老化之后引起皮膚局部角化，增厚之后形成老年斑或者老年疣，也叫脂溢性角化。

　　如何辨別臉上的斑是哪種？

　　雀斑雀斑是一種以兒童為主的斑點(diǎn)，它主要是以家族遺傳為主，在發(fā)生的時(shí)候主要是在面部，而且是以棕色斑點(diǎn)呈現(xiàn)出來，在陽光或者懷孕的時(shí)候斑點(diǎn)就會加重。

　　黃褐斑

　　黃褐斑也被稱為肝斑，蝴蝶斑，它經(jīng)常出現(xiàn)在臉頰，而且以不規(guī)則的片狀或者蝴蝶狀呈現(xiàn)出來，另外黃褐斑大多都是對稱豐富的，其中妊娠斑也是黃褐斑的一種，一般引起黃褐斑的原因有很多，它和懷孕、長期口服避孕藥、月經(jīng)紊亂等因素都有著密切的關(guān)系。

　　咖啡斑咖啡斑主要是以深或者淺的咖啡色斑點(diǎn)呈現(xiàn)在臉上，它主要是發(fā)生在剛出生或者是兒童期的少男少女身上，一般它會成橢圓形或者不規(guī)則的地圖形形狀出現(xiàn)在臉頰上，而且每塊斑點(diǎn)的顏色相同并且均勻。

　　老年斑

　　老年斑又稱為老年疣，它是屬于一種皮膚疾病，多數(shù)是出現(xiàn)在中老年人身上，如果在中老年這個(gè)時(shí)間階段沒有注意做好皮膚的保養(yǎng)，就會讓皮膚出現(xiàn)老年斑，一般在開始出現(xiàn)的時(shí)候，斑點(diǎn)呈淡褐色，并且表面平滑，而隨著年齡的增長色斑的顏色也會加重，而且斑塊會變得越來越厚，最后突出在皮膚表面。

　　如何預(yù)防褐斑的形成

　　1、補(bǔ)足維生素E

　　維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成，并清除自由基、延長壽命，有較強(qiáng)的抗衰老性能。日常生活中，富含維生素E的食品非常多，包括幾乎所有綠葉蔬菜，油類如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶類、蛋類、魚肝油等也有一定含量的維生素E。但維生素E是脂溶性維生素，攝取量不易過大。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　褐斑的形成與身體機(jī)能的減退有很大關(guān)系，所以運(yùn)動對于防止褐斑的形成，也同樣有益。但同時(shí)需注意，要根據(jù)自身的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等情況，選擇強(qiáng)度相對較低的有氧運(yùn)動，如太極拳、步行、慢跑等，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，又不會對關(guān)節(jié)造成損傷，切忌急于求成及負(fù)重鍛煉。

　　3、做好防曬

　　日曬也是褐斑形成的主要因素，做好防曬，也是預(yù)防形成褐斑的重要手段。盡可能避免日光過強(qiáng)時(shí)外出，如需外出，則需選擇合適的防曬方式，如戴帽子、打遮陽傘及涂防曬霜等。其中，涂抹防曬霜時(shí)，需根據(jù)外界環(huán)境及自身皮膚情況，選擇SPF值（防曬系數(shù)）合適的防曬霜。

　　4、每天干洗臉

　　大多數(shù)褐斑出現(xiàn)在面部，對容顏影響較大。干洗臉能有效提升毛細(xì)血管的活性，幫助保持皮膚彈性，加速血液循環(huán)，減緩面部皮膚老化，防止形成褐斑。方法如下：雙手手掌上下推擦面部肌膚 20~30 次；用中間三指指腹左右推抹前額20~30 次，再輕拍整個(gè)面部肌膚 1~3 分鐘，之后用清水洗臉。每天早、中、晚各1次。

　　5、調(diào)整自己的好內(nèi)分泌?

　　正如專家所言，女性長斑的原因除了與遺傳有關(guān)，也與內(nèi)分泌的失調(diào)有關(guān)。由于女性體內(nèi)黃體酮和雌性激素增加的時(shí)候，它們就會促進(jìn)局部色素的沉著。所以這也是為什么女性比男性更容易長斑的原因了。專家提醒，平時(shí)一定要按時(shí)休息，注意調(diào)整好自己內(nèi)分泌，尤其是在容易長斑的年齡段。

　　6、千萬別用劣質(zhì)化妝品?

　　很多女孩子愛美，青春期就開始化妝。不過一旦使用質(zhì)量不過關(guān)的化妝品、護(hù)膚品，激素類產(chǎn)品，都會導(dǎo)致出現(xiàn)色斑，這些都是長色斑的原因。因此，哪怕不用化妝品，也不能亂用化妝品。