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科學(xué)變美，拒絕“危整”
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美體塑形
劉會(huì)省醫(yī)生，我的身體開始發(fā)福了，經(jīng)常喝酒，我現(xiàn)在想咨詢一下怎么一個(gè)月瘦腰？ 我的身體開始發(fā)福了，平常應(yīng)酬還多，經(jīng)常喝酒，我現(xiàn)在想咨詢一下怎么一個(gè)月瘦腰？
你好，總體原則上來說，要瘦腰可以多做俯臥撐或者呼啦圈。瘦腰首先要減肥，控制飲食，避免能量過剩，而且要增加消耗。每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，每天控制食物的攝取。特別是嚴(yán)格控制膽固醇、脂肪、糖類的攝取，一天吃肉200克以上的情況。在控制飲食的同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，以提高腰部肌肉的緊張度，增加腰部肌肉受力的動(dòng)作為主。多做仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈等活動(dòng)，提高腰部肌肉的緊張，對瘦腰有幫助。求美者還可以去正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行腹部抽脂，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，避免過長時(shí)間久坐，避免暴飲暴食。
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